科普｜春季如何预防呼吸道疾病？

作者：田野

审核：樊玉莲

单位：中日友好医院呼吸与危重症医学科

1. 保持良好的卫生习惯：勤洗手，建议使用肥皂或洗手液，应用七步洗手法洗手；避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，降低交叉感染风险；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，避免飞沫传播病原体。

2. 科学佩戴口罩: 在人群密集的公共场所、医院、乘坐公共交通工具时佩戴口罩; 春季花粉过敏者外出也建议佩戴口罩。

3. 适度增减衣物：春季气温变化大，注意早晚保暖。

1. 合理饮食：多吃富含维生素C的水果、蔬菜；补充优质蛋白质（鱼、肉、蛋、奶）；多喝水，保持身体水分充足。

2. 规律作息：保证充足睡眠；避免熬夜，保持生物钟稳定。

3. 适度运动：选择户外运动，如慢跑、快走、太极拳等；注意运动强度，避免过度疲劳。

1. 保持室内通风：每天开窗通风；保持室内空气流通，减少病菌滋生。

2. 控制室内湿度：保持室内湿度在40%～60%之间；如室内过于干燥可使用加湿器，但注意定期清洁。

3. 减少过敏原接触：春季花粉较多，过敏体质者减少外出接触过敏原；外出归家后及时清洗面部和鼻腔。

①儿童和老年人免疫力相对较弱，更需注意防护；②慢性病患者：如哮喘、慢阻肺患者，应遵医嘱规律用药；③过敏体质者：提前准备抗过敏药物，关注花粉浓度预报。

建议接种流感疫苗，尤其是老年人、儿童和慢性病患者；符合条件者可接种肺炎疫苗。

出现以下症状应及时就医：①持续高热不退；②呼吸困难或胸闷；③咳嗽持续超过2周；④咳血或痰中带血。